در این ورزش افراد با استفاده از بندهایی که به یک سقف یا دیوار بسته شده است تمریناتی را که بر پایه وزن بدن و گاها تعادل میباشد اجرا میکنند. افزایش استقامت عضلات یکی از نکات مثبت در این سیستم تمرینی میباشد.
تکنیک های تمرینات با TRX خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است که روی عضلات اصلی و عضلات جانبی کار میکند. بعلت نحوه وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین برای حفظ تعادل تمامی عضلات درگیر شده و مقاومت بدن بالا خواهد رفت. و نیز کالری زیادی ( از 300 تا 1000 کالری با توجه به نوع برنامه) می سوزانید.
در حرکات ابتدایی با TRX که با سرعت بالا طراحی شده می توانید, بدن خود را گرم کرده و نیز در حرکات پایانی, می توانید از حرکات کششی با این وسیله استفاده کنید. تمرینات با TRX قدرت و تعادل را یکجا انجام می دهد وسیستم عصبی بدن را کمک می کند, که شما خیلی سریع بدن خود را شکل داده و به نتیجه برسید .
در مقایسه با سایر ورزشهای با وزن بدن مثل صخره نوردی – شنا و ژیمناستیک ورزش TRX توانسته بهترین جایگاه را داشته باشد, چرا که شما قادرید این تمرینات را در هر جا و هر زمان و با هر شرایطی بدون نیازبه امکانات و بدون خطراتی مانند: سقوط یا پرت شدن و یا مشکلات گرفتگی عضلانی و غیره انجام دهید.
مزایای تمرینات ورزش TRX
– طراحی سبک و کم حجم
– نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان
-انجام هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی
– همزمانی تمرینات و سیستهای تمرینی
– بهبود , تعادل, انعطاف پذیری, چابکی, مقاومت و استقامت بدن
– به حرکت درآوردن عضلات اصلی و عضله های جانبی و کوچک
– استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل
– امکان استفاده برای هر گروه سنی, جنسی , سلامتی بدن وهر میزان آمادگی جسمانی افراد عادی و ورزشکاران حرفه ای
چگونگی نصب
TRX را می توان در هر جایی نصب کرد و امکان انجام تعداد بیشماری تمرینات ورزشی را دارید . طراحی سبک و کم حجم این وسیله استفاده از آن را در هر جایی از جمله پارکها, زمین ها و سالنهای ورزشی و حتی منزل ممکن می سازد و شما می توانید این وسیله را در هر جا از جمله تیر ساختمان , درخت, درب منزل, ستون ها و یا چهارچوب فلزی نصب کنید.
