ایمنی در ورزش ژیمناستیک
ایمنی در ورزش ژیمناستیک بسیار پر اهمیت است چرا که ورزش ژیمناستیک به خاطر تاثیرگذاری بر پیشرفت فیزیکی بدن، چابکی و ذهن در دسته ورزش های آمادگی جسمانی و ورزش پایه و مادر تمامی رشته های ورزشی به شمار می آید تا جایی که تاثیر آن را از رشته هایی مانند شنا و دو بیشتر می دانند.
ورزش ژیمناستیک هم مانند اکثر رشته های ورزشی، پیشینه آن به یونان بر می گردد. گلادیاتور ها و مردان جنگی با توجه به فعالیت های رزمی شان، از حرکات ژیمناستیک در تمرینات امادگی جسمانی خود استفاده میکردند.چرا که این حرکات با آموزش های ذهنی ترکیب شده بودند و در نهایت، اواخر قرن هجدهم و اوایل قرن نوزدهم، کم کم حرکات ژیمناستیک با انواع حرکات پرشی و چرخشی ژیمناستیک ترکیب شد تغییر شکل و توسعه یافتند و به شکل امروزی ژیمناستیک در آمدند.
ورزش ژیمناستیک با تمرکز بر قدرت، ثبات، نظم و نمایش و عملکرد بهتر است که برای رسیدن به این منظور بدن باید از آمادگی کاملاز لحاظ قدرت، انعطاف پذیری، استقامت بدنی، چابکی و تعادل اعضای بدن و همچنین هماهنگی عصب و عضله برخورد باشد. شما باید به عنوان یک ژیمناستیک کار بدانید که برای رسیدن به این منظور، تمرین های بسیاری را باید انجام داد که طبیعتا به علت فشار و حجم تمرین قطعا با آسیب های زیادی همراه خواهد بود.
انواع ژیمناستیک
- ژیمناستیک هنری
- ژیمناستیک ریتمیک
- ترامپولین و ..
فواید ورزش ژیمناستیک
ورزش ژیمناستیک، پایه و مادر تمامی رشته های ورزشی به حساب می آید تا جایی که تاثیر آن را از رشته هایی مانند شنا و دو بیشتر می دانند. این رشته ورزشی به راحتی می تواند سر آغاز موفقیت های شما در دیگر رشته ها باشد. از فواید بی شمار این رشته میتوان به نکات ذیل اشاره کرد:
- افزایش قدرت
- تقویت و هایپر تروفی و هایپر پلازی عضلات بدن
- افزایش انعطاف پذیری
- افزایش اعتماد به نفس
- افزایش هماهنگی عصب و عضله برای انجام حرکات و مهارت های پیچیده بدن
- افزایش چابکی و سرعت عکی العمل
- انعطاف عضلات و مفاصل در تمام طول حرکتی
- و…..
تشک ژیمناستیک:
تشک ژیمناستیک که در رشته پرش ارتفاع از آن با عنوان تشک پرش ارتفاع نیز یاد میشود. در سلامت و کاهش آسیب های احتمالی بدن بسیار تاثیر گذار است به این خاطر که یک ژیمناستیک کار دائما ممکن است در حین تمرین یا مسابقه دچار آسیب دیدگی شود پس باید در رعایت نکات ایمنی برای این رشته و سایر رشته های پرشی مانند پارکور، پرش ارتفاع و .. دقت لازم را انجام داد. که این تشک ها ایمنی در ورزش ژیمناستیک را تا حد زیادی تامین میکند.
ایمنی در ورزش
خصوصیات تشک ایمنی پرش ارتفاع یا تشک ژیمناستیک
- جذب ضربه
- جنس تشک
- رویه ضدآب
- نرم و انعطاف پذیر
- خصوصیات ضد لغزش
- مانع آسیب دیدگی ژیمناستیک کار
- مناسب برای اجرای حالت پرش، چرخش، سقوط
- ضخامت مناسب با توجه به مبتدی یا حرفه ای بودن ورزشکار از ضخامت کم 25/1 ( 3.8 سانتی متر ) تا 28 اینچ ( 71 سانتی متر ) آغاز می شود
انواع تشک های ژیمناستیک و پرش ارتفاع
تشک های نازک، مناسب حرکات اولیه ژیمناستیک است که افراد مبتدی مانند کودکان و نوجوانان از آن استفاده می کنند. اندازه این تشک ها 2-6 سانتیمتر است.
همچنین به هنوان دیوار پوش و ضربه گیر نیز میتوان از آن استفاده کرد.
- تشک های ضخیم
این تشک ها با ضخامت 12-8 اینچ ( 30-20 سانتی متر ) مناسب مدارس ژیمناستیک است. در مدارس ژیمناستیک اجرای حرکات پیچیده و سخت آموزش داده می شود. سفتی موجود در ضخامت این تشک های ارتفاع و ژیمناستیک مناسب فرود دو پا در گودال فوم است.
- تشک نرم
این تشک ها برای جذب شوک و نگهداری با ضخامت 18-16 اینچ ( 50-40 سانتی متر ) است.
مهم ترین فاکتورهای تاثیرگذار در خرید تشک پرش ارتفاع یا ژیمناستیک:
- کیفیت و جنس رویه
- کیفیت فوم داخلی
- گارانتی
- ضخامت مناسب
- چگالی مناسب
- ماده اولیه
- شرکت تولید کننده
- استاندارد بودن ابعاد و ویژگی های تشک ها
- و…
قیمت تشک پرش ارتفاع و تشک ژیمناستیک متناسب با آیتم های ذیل و نکات ذکر شده درمورد خصوصیات و ویژگی های تشک ایمنی، متغییر است.
- برند
- جنس
- ضخامت
- نوع تشک
- ابعاد تشک
- میزان مقاومت
- مدت زمان گارانتی
- میزان ضربه پذیری
- و..
